未分類

痩せたいのモチベーションを保つ方法とは?

「痩せたい!」と思う理由は人様々だと思います。

「好きな人に振り向いてもらいたい」「かわいい服が着れるようになりたい」
「魅力的な人に近付きたい」「健康的な身体につきになりたい」などなど・・・

痩せたいと思う理由以上に、痩せたいと思うモチベーションの保つ方法も様々です。
それぞれの痩せたい目的以上に、モチベーションを維持する方法に悩んでいると言う声を聞くことも多いです。

そこで今回は痩たいのモチベーションを保つ方法をご紹介いたいと思います!

痩せたいのモチベーションを保つ3つの方法

そもそも、モチベーションは上がり下がりがあるもので、
高い状態を維持出来ずにせっかく始めたダイエットや食事制限や運動が途中で終わってしまうことなんてありますよね。
ここではモチベーションを保つおススメの方法を3つ紹介します!

1、目標を具体的に張り出す
ただ痩せる!と言う目標を掲げるのでは無く、「6ヶ月以内に10キロ痩せる!」
「3ヶ月以内にお気に入りのジーパンを履けるようにする!」など、
具体的な目標を、数値にして見えるところに張り出すのがおススメです。

人は数値の目標が無いと続き辛いと言われています。

朝起きた時に必ず見る天井、顔を洗う時に鏡の横やなど、どこでも大丈夫です。
重要なのは毎日見る場所に具体的な数値を書いて目標を張り出すことです。

2、周りを巻き込む
自分1人で取り組むことは挫折し易いですよね。
他の人に見られているとちゃんとやらなきゃいけない!と言う気持ちになったり、一緒に頑張れる人がいると日頃の話題でも共有し合うようになり、より目的達成のために意識を向けることが出来ます。

・職場の人に伝える(目標を掲げる)
・彼氏(彼女)に伝えて協力してもらう
・家族と一緒に目標を立て、取り組む

もちろん1人でモチベーションを維持出来ることに越したことは無いですが、
パートナーや家族がいる場合は一緒に頑張ることでも、良い関係を築きやすくなるかもしれませんよ。

3、小さな達成感を作る
人はご褒美が無いと頑張れないとも言われています。
具体的に立てた目標を達成した時に自分がどうなるのか、
達成した後の自分に前向きなイメージが持てるか、と言うのも重要になって来ます。

1で最終的にお気に入りのジーパンを履けるようにする!と上げましたが、
最終的なゴールを達成した時のイメージになります。

ここではもう少し細かいゴールを設定することがおススメです。

・スクワットをいつもより1セット多く出来たら好きな映画を観る
・今週頑張れたら、週末はゆっくり温泉に日帰りに行く

ここではいわゆる「リバウンド」の可能性がある食べることをご褒美とすると、
ダイエットの意味が薄れてしまうので、他のことでご褒美を与えましょう。

 

痩せたいのモチベーションが落ちてしまったときは

モチベーションを上げる取り組みはしたけど、どうしてもモチベーションが下がってしまって、1回トレーニングを休んでしまった・・・など悲観的になるかもしれません。

ですが、出来なかったことで自分を責めないことが重要です。

何よりも無理無く、ストレスを感じずに取り組むことが最も続けるためのコツとも言えますので、出来なかったことを責めず、出来なかったら気持ちを切り替えて明日から頑張る気持ちでいることが、
最も重要なモチベーションを維持する方法と言えます。

 

モチベーションを上げるための本を紹介します!

ここでは、モチベーションを維持するためにおススメの本を3つ紹介します!

1、食べて、痩せる!(マガジンハウス)
食事の量を減らすことなく、無理無く痩せる食事メニューが書いてます。
これだけ食べても大丈夫なんだ!と安心感にもなりますし、イラスト付きで解説してくれてます。
見ているだけでも満腹感が得られるかもしれませんよ(笑)

2、本をパラパラするだけダイエット(総合法令出版)
具体的に痩せるための方法は書いてませんが、
見ているだけで自然と痩せるための意欲を高める不思議な本です。

3、どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました(扶桑社)
痩せるための具体的な工夫や、痩せられなかった時の失敗談も書いてるので、
他人の体験談が共感し易い本です。
同じような悩みを持っているなと思い読んでいると、モチベーションUPに繋がるかもしれません。

 

心も無理せず、美しい体を手に入れよう!

ダイエットはどんな方法でも、どんな目的でも無理なく続けていくことが最も重要です。無理無く続けていくためのモチベーションを維持するには3つの方法が効果的だと紹介しました。

1、目標を具体的に張り出す
2、周りを巻き込む
3、小さな達成感を作る

この3つ以外にも自分はこう言う方法でモチベーションの維持が出来ている!
などがありましたら、是非教えて欲しいです・・・(笑)

皆さんも無理無くモチベーションが維持出来る方法を見つけ、
健康的なダイエット取り組んでみて下さい。